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电脑族颈椎保养

时间:2024-02-29 12:54:38 来源:贴心生活常识网 作者:生活家居 阅读:557次

电脑族颈椎保养

很多人都有颈椎的电脑问题,如果你不希望等到自己的族颈椎保身体除了大毛病再来寻找解决方法的话,不妨在一开始的电脑时候就端正自己的坐姿,纠正自己的族颈椎保生活习惯,防微杜渐,电脑不要让疾病有出现的族颈椎保机会。特别是电脑对于办公室一族来说,预防颈椎病更是族颈椎保迫在眉睫的事情。

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,电脑与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的族颈椎保治疗,还不如先发制人,电脑主动出击,族颈椎保让颈椎受到我们精心的电脑照顾,使其远离病痛。族颈椎保如果我们每天都注意保护颈椎,电脑是不是就没了颈椎之忧呢?我们可以这样按照时间表保护颈椎:

7:00主动调温

无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现,就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取红糖2汤匙、生姜7片,将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中,煎煮10分钟即成。可每日饮1剂,分2次饮完。

10:00做5分钟颈椎操

白领女性在上班时,几乎都保持着不变的坐姿,这样会使颈部负担过重,容易患上颈椎玻然而办公室人员较多、空间有限,即使想活动一下,也不能好好施展。其实,即使只是坐在座位上,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工作闲暇练习一下这个简单的颈椎操:操作者端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作,同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟,动作要轻缓、柔和。

14:00简单地按摩颈部

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法,能帮助你缓解颈部疲劳:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续摩擦50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

18:00做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会营养不良,进而退化。因此,增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动,不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫,更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。

20:00晚餐补肾加分

作为一名忙碌的白领,你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。中医认为,核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中,以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。

21:00学学大鹏展翅

晚上看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23:00选择健康的枕头

枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用,让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是首选,而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。

(责任编辑:生活百科)

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